之所以會緊張，很大的原因是在你的潛意識里，你認為自己的聽力不行，至少認識到自己的水平不能輕松應對托?？荚?，稍有不慎，就可能“發(fā)揮失?！?。

　　很可能之前考托福的時候聽力很差。比如，可能一戰(zhàn)之前，復習的很辛苦，本以為可以上25甚至更高，結果只有19分。如果以后聽力沒有大幅提升，考試的時候總會有陰影。

　　當然，另一種可能是，在備考的時候，聽力就發(fā)揮很差。等到考場，當然會因為心虛緊張，尤其是當自己正常發(fā)揮的分數(shù)和報考學校時需要的最低分很近。你會很害怕自己的成績稍微負向波動點，就得再重頭來過。

　　總之，就是不自信，沒有足夠強大的實力。如果你沒有強大的心理素質和自我催眠，剩下合法的路就那么的一條，平時備考的時候，要練到碾壓自己的需要托福聽力分數(shù)。不過，這操作起來確實不容易。

　　簡單地說，分為精聽練習和泛聽練習。

　　精聽就用TPO的聽力

　　前1-2遍，要練習抓住材料的主旨(一句概括內容)及結構(內容通過什么結構呈現(xiàn))

　　再把生詞背一背，不懂的語法查一查。

　　最后，你需要把自己帶入語境，分辨細節(jié)的主次。比如Lecture部分，通常是討論一個主題。你就要把自己想象成堂課的學生，在學習新知識的時候，我需要了解哪些內容。又或者討論問題時，教授是怎么分析的，有沒有什么不足。

　　這類思維的形成需要時間。剛開始不適應的時候，不用氣餒，大家都經過這個過程。

　　泛聽的話可以用BBC、NPR廣播，TED-edu。美劇不是首選。

　　托福聽力的材料特點就決定一般的美劇不是最好的材料之一。

　　泛聽的秘訣就在泛，可以先從感興趣的入手，最后慢慢延伸到不同的話題。聽的時間越長越好，走著，躺著，吃飯的時候都能聽。能集中注意力最好，不能也沒有關系。

　　泛聽有下面2個好處：

　　使用長時間聽英語。這么練過以后，連續(xù)考1小時托福聽力就不會有精神壓力。

　　接觸廣泛的話題，熟悉不同領域的表達。因此，越是不熟悉的話題，越要多聽。